[...] MASA stosowane już wcześniej suplementy : gainbolic 6000 oraz l-glutamina Uprawiane inne sporty: tylko wf ;p stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: już kupiłem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: praktycznie rok
[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: czasami lubie pobiegać ;p stosowane wcześniej spalacze : Thermo Shape suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesiecy Zmieniony przez - citzn w dniu [...]
[...] 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono olimp/vitalmax zielona 7) stosowane wcześniej spalacze - - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - okolo 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono universala i vitalmaxu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 6miesiecy przewidziane finanse na cykl: juz zakupilem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 20miesiecy Zmieniony [...]
Waga 85kg Cel 75 kg Zapotrzebowanie _ w dni nie treningowe około 2500 treningowe 3000 Dieta Dni Treningowe Śniadanie 350kcl B-20.5 T-15 W-40 omlet z 2 jaj i 3 łyżki otrębów około bułka z ziarnem + łyżeczka margaryny około kawa + chude mleko Przekąska 1 180kcl B-12 W-36 T-0 jogurt z ziarnami zbóż 0% T - +owoc Posiłek przed treningiem [...]
[...] tak skuteczne, jak sądzono. Celem stosowania dekstrozy, lub inaczej glukozy było zwiększenie ilości insuliny w krwiobiegu. Insulina jest to hormon, który transportuje składniki pokarmowe do mięśni. Niestety, okazało się, że wyrzut insuliny po spożyciu glukozy ma miejsce zbyt szybko, by skutecznie transportować kreatynę do komórek mięśniowych. [...]
[...] min przed treningiem 4 kap REACTOR PRO 3 30 min przed treningiem 20 g NO XPLODE 30 min przed treningiem CLEBUREXIN Bezpośrednio po treningu 4 kap REACTOR PRO 3 Ok. godz 21:00 37g WPC 80 OSTROWIA Dni nietreningowe: rano po przebudzeniu 3 kap REACTOR PRO 3 20 g [...]
Witam. Mam sprawę. Wjechalem na cykl dokładnie dwa tygodnie temu, mając ze sobą 3 letni staż i 95 kg ( w sierpniu wazylem 70kg przy jakiś 8% BF) przez co mam większe predyspozycje do ginekomastii. Póki co jadę na samym propie, pozniej dorzucam deke, a następnie enan i winko - tak informacyjnie, a do meritum to wyj**alo mi estro, jestem w Holandii [...]
Witam, mam prośbę - jestem zielona jeśli chodzi o suplementy i odżywki - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy [...]
[...] forum, od początku do końca wpisując różne frazy, ale nie znalazłem, żadnego tematu związanego z moim dość nietypowym pytaniem. O co mi chodzi. Chodzi mi o to, że pracuje 5 dni w tygodniu, jak większość z nas, ale mój czas pracy to średnio 11 godzin, od 7:00 do 18:00, wiadomo, że jak wracam z pracy to sił już brak. Dlatego też mogę ćwiczyć tylko [...]
[...] ułożony dla klasycznego ekto, czyli szybki, ciężki trening. Fakt, że po siłowni jestem tak skatowany że ledwo włóczę nogami - i tak 3 razy w tyg. Tylko że w pozostałe dni mam nadmiar energii!! Jak się nie styram, to mam naprawdę poważne problemy z zaśnięciem - a pracę mam biurową. Dodam, że nie stosuję żadnych używek, odżywek, sterydów, [...]
Witam, redukuję się od 3 tyg na zasadach lc w dni treningowe jem 150g ww, w nt 100. ogolny bilans waha sie tak -150 do -200 zwiekszam aktywnosc stopniowo, aeroby, hiit, siłownia.tu wszystko gra. Mam tez bcaa, przed i po tren. na początku spadało (2,5kg),teraz trochę mniej, ale przed dalszym obcinaniem trochę mnie zatrzymuje wrażenie, że spada juz [...]
[...] samo carbo, a po gainerek Cykl będzie z 20 setów cypionatu i 20 setów deki, pierwszy składał sie z samej metki ( całkiem nieźle poszła nawet siła ), zakończony kilka dni temu, nastepny chcę zacząć w połowie kwietnia i nie wiem jak rozłożyc iniekcje,podobno cypio brac co 5 dni, ale pojęcia nie mam jak wpakować w to deke ( [...]
Cześć. Zamierzam powrócić do treningów po krótkiej "przerwie". Miesiąc ogólno-rozwojowy i później split. Ilość dni jakie mogę poświęcić treningom to do 4 dni jeśli mowa o siłowni. Do tej pory eksperymentowałem co jakiś czas jeśli chodzi o ćwiczenia tj. raz split pozniej po 2xpartie na tydzien(plan z forum) pozniej znow split. Moj "split" wygladal [...]
[...] Klatka, Biceps, Barki Sobota: Plecy, Triceps, Nogi Pytania (wszystkie odnoszą się do Budowania Mięśni): 1. Czy, żeby nabrać mięśni muszę codziennie trzymać dietę, czy w dni treningowe?? Mówię o diecie typowej dla przyrostu masy mięśniowej. Nie mam na myśli, że jak jest trening to się pilnuję, a jak nie ma treningu to batoniki i czekoladki, [...]
[...] razy tygo 9. CEL CYKLU:ladna masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:nie wiem [...]
[...] Moja waga to 75kg a obliczone zwiekszone zapotrzebowanie kaloryczne to 3800kcal. Wzrost: 179kg Waga: 75kg BMI: 23 Cel: budowanie suchej masy miesniowej. Aeroby: 2x w tygodniu HIIT po okolo 25minut. Suplementy: BCAA i ewentualnie bialko WPC 80 Trening: FBW 5x5 trzy razy w tygodniu Trening wykonuje okolo godziny 20, niestety nie moge wczesniej. [...]
[...] już wcześniej suplementy : kreatyna,hm,proteiny Uprawiane inne sporty: pilka matorsko stosowane wcześniej spalacze : l karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: do 500 zloty uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 Zmieniony przez - maciekpph w dniu [...]
[...] przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad: nie cwicze cykl: 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 500mg week 1-9 deka 400mg week 10 dni po ostatnim strzale enanem: hcg 2500ui e4/5d , x4/6 - jak lepiej ? tydzien przed koncem hcg udezyc clomidem w dawce przez 4 dni 100mg ed a potem do konca 50mg ed i [...]
Witam Kilka dni temu zakończyłem 7 tygodniowy cykl (split 4xtydz, X-pand energized przed treningiem, storm po), po ok 10 dniach przerwy postanowiłem zacząć dla odmiany HST (parę lat temu już go robiłem ale był niedopracowany i możnaby uznać że go nie było wcale) - pierwotnie miałem jedynie go zasilać gainerem po treningu i uzupełnianiem diety w [...]
